إليكي خمس أطعمه هي السر وراء ذكاء الأطفال

اذا أردتي طفلا ذكيا ونبيها فما عليكي إلا أن تحضري له هذه الأنواع من الأطعمه :

زبدة الفستق، والحليب كامل الدسم، والبيض، والبروتينات، والسمك هي الأطعمة الخمسة السحرية لمن يرغب بأطفال ذوي ذكاء خارق

(حذاري من المعكرونة فهي ليست ضمن القائمة) - إذا كنت تطمح في أن يتمتع
أطفالك بذكاء خارق وعقل سليم, فما عليك إلا الاطلاع على الدراسة الجديدة
التي نشرتها مجلة"صحة الأطفال" مؤخرا, واستعرض فيها الباحثون خمسة أنواع
من الأطعمة التي تساعد إضافتها إلى وجبات الأطفال الغذائية في زيادة نسبة
ذكاءهم وحيويتهم.

فقد أوضح الباحثون أن أغذية الأطفال يجب أن تضم
خمسة أنواع رئيسية من الأطعمة التي تجعلهم أكثر ذكاء وهي زبدة الفستق التي
تحتوي على الدهون المسؤولة عن زيادة النمو الذهني والمهارات الادراكية,
والحليب كامل الدسم الغني بالأحماض الدهنية والكوليسترول الذي يحتاجه
الأطفال وخاصة ممن لم يتجاوزوا السنتين.



ويرى هؤلاء أن
الكوليسترول ضروري للأطفال في هذه المرحلة لدوره في بناء وتنشيط الخلايا
العصبية والدماغية, كما يساعد في عزل خلايا الدماغ وبالتالي يقلل وجود
الدارات القصيرة في وظائف الاتصال.

وأكدت الدكتورة اليزابيث
وارد, مؤلفة كتاب تغذية الأطفال المتخصص , أهمية البيض في تغذية الأطفال
لغناه بالكوليسترول والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية للنمو مثل
مادة الكولين الشبيهة بفيتامين (ب) والتي أثبتت في الدراسات الحيوانية
قدرتها على تحسين التعلم والذاكرة.



ولا تنس الدكتورة وارد
السمك ضمن الأطعمة الخمسة المنشطة للذكاء , وخاصة أسماك التونة الغنية
بالأحماض الدهنية متعددة غير الإشباع من نوع أوميغا-3 التي تتواجد في
خلايا الدماغ بصورة طبيعية, وهي ضرورية لسلامة العقل والجسم.


وأخيرا, توصي الباحثة بإضافة اللحوم الحمراء إلى أغذية الأطفال لما تحتويه
من كميات ضخمة من الحديد والبروتينات والألياف والفيتامينات وفيتامين
(ب12) على وجه الخصوص.

اتمنى ان اكون قد اوصلت لكم ولو فكرة بسيطة
نحتاجها في حماية احبائنا الصغار

9 خطوات لا تغفليهم عند مغادرة المستشفي بعد الولادة

كلها أيام وتضعين طفلك الجميل الذي حلمتِ برؤيته لمدة 9 أشهر. بعد الولادة والاطمئنان على سلامتك وسلامة مولودك عليكِ الانتباه أنتِ وزوجك للأشياء التالية قبل مغادة المستشفي.

 

الفحص الطبي لكِ ولمولودك

قبل المغادرة عليكِ طلب الفحص الطبي من طبيبك وطبيب الأطفال لصغيرك، للتأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية لا قدر الله، لرؤية جرح الولادة القيصرية أو الطبيعية، وكذلك للاطمئنان عن صغيرك.

 

الهدايا 

بالتأكيد جاء الكثير لزيارتك ومنحك الهدايا للمولود الجديد، احرصي على إرسال هذه الأشياء إلي المنزل أول بأول حتي لا تنسي منها شئ في المستشفي.

 

الملابس 

اجعلي هناك شحصًا من الأقارب مسئول عن ملابسك وملابس صغيرك ومتعلقاتك الشخصية والتأكد من تواجدها في حقيبة المغادرة وكذلك تأكدي من وجود ملابس فضفاضة نظيفة في المنزل يمكن أن تستخدميها بمجرد أن تعودي البيت.

(اقرأي أيضًا: 10 أخطاء لا تفعليها أثناء النفاس)

السيارة 

احرصي أن تكون السيارة المسئولة عن نقلك إلي المنزل قريبة جدًا من المستشفي وخاصة أنها ستكون المرة الأولي التي يخرج فيها طفلك الي مكان مفتوح لهذا عليك ألا تربكِ نفسك بحمل الكثير من الأشياء.

 

خذي وقتك 

خذي وقتك خلال المشي والنزول لركوب السيارة وخاصة إذا كانت الولادة قيصرية.

 

مقعد السيارة 

احرصي على اختيار مقعد السيارة المناسب لكِ والذي يشعرك بالراحة حتي تصلين إلي البيت.

 

احرصي على تدوين الأشياء التي تحتاجينها في المنزل 

هناك أشياء ضرورية أنتِ في حاجة لها بمجرد عودتك للمنزل مثل حفاضات إضافية للطفل والمناديل المبللة والفوط الصحية التي تحتاجين لفترة حوالي من 4: 6 أسابيع بعد الولادة.

(اقرأي أيضًا: أسعار وأنواع الفوط الصحية الخاصة بالولادة)

التواصل مع الطبيب 

احرصي على تدوين رقم الطبيب للاستفسار عن الأشياء التي تقلقك أو تتعلق بطفلك .

(اقرأي أيضًا: ماذا تتوقع الحامل في أول ولادة طبيعية لها)

المعلومات الأساسية 

عليكِ الاستفسار قبل مغادرة المستشفي عن مواعيد تطعيمات المولود ومواعيد الرضاعة والاحتياجات الأساسية للطفل.

10 معتقدات خاطئة للراغبات الإنجاب

لأن موضوع الخصوبة أمر مهم لكثير من راغبات الإنجاب، أعد خبراء موقع بيبي زون دوت كومهذا التقرير ليكون مفيدًا لراغبات الحمل. إليك 10 اعتقادات خاطئة لراغبات الإنجاب.

سأصبح حاملًا بمجرد أن أتوقف عن استعمال وسيلة منع الحمل

ربما يكون من المحبط لك أن تتوقفي عن استخدام وسيلة منع الحمل ولا يحدث حمل لعدة أشهر ولكن يجب أن تعلمي أنه في المعتاد لا يحدث الحمل فورًا بعد التوقف عن استخدام الوسيلة، معظم الأزواج الأصحاء لديهم فرصة واحدة من أصل 4 فرص للحمل في دورة التبويض الواحدة، أي أنك حتى لو مارست العلاقة الزوجية في أيام التبويض ستكون لديك فرصة واحد ةفقط من 4 فرص لحدوث الحمل.

لم أستخدم وسيلة منع حمل هرمونية وبالتالي سيحدث الحمل فوًرا بعد التوقف عن استخدامها.

هذا ليس صحيحًا، لأن الجسم يحتاج لفترة حتى يتأهب للحمل، كما أنه يمكن أن يتأخر الحمل لأسباب أخرى ليس لها علاقة بالوسيلة كالاسباب النفسية.

ليس لدينا أية أمراض وبالتالي لن يكون لدينا مشاكل في الخصوبة.

يمكن أن يبدو الشخص بصحة ممتازة ويكون لديه مشكلة في الخصوبة فمشاكل الخصوبة ليس لها أعراض واضحة تظهر على الإنسان.. بالطبع يمكن لبعض الامراض أو العوامل أن تؤثر على الخصوبة ولكن ليس العكس.

نحاول حتى يحدث الحمل منذ عدة أشهر..بالتأكيد هناك مشكلة ما.

بعض أخصائيو العلاقات الزوجية والبرامج والأفلام توهم الأزواج بأن الحمل سيحدث من أول مرة قطعا، هذا الكلام غير دقيق. طبيًا لا يمكن اعتبار أن هناك مشكلة ما إلا بعد مرور سنة كاملة على الزواج مع تواجد الزوج دائما وممارسة العلاقة خلال أيام التبويض. 80% من الأزواج الأصحاء يحدث معهم الحمل خلال السنة الاولى.

طالما أننا نمارس الحب بكثرة فبالتأكيد سوف يحدث الحمل.

إذا كنت تمارسين العلاقة الزوجية بكثرة ولكن لا تحرصين على أن يتم ذلك في أيام التبويض فلن يحدث حمل أبدًا ..فالموضوع عبارة عن حسبة دقيقة..لن يحدث الحمل إلا في أيام تبويض المرأة.

طالما أنني تحت سن 35 فبالتأكيد خصوبتي مرتفعة.

مع أنه من المعروض طبيًا أن خصوبة المرأة تبدأ في التناقص بدءًا من سن 35 إلا أنه يمكن أن يكون للمرأة مشاكل في الخصوبة وهي في العشرينات. أهم سن لخصوبة المرأة هو سن العشرين وكل عام يمر بدون حمل تتناقص فيه الخصوبة.

سأصبح حاملا إذا مارست الحب في اليوم 14 بعد الدورة الشهرية.

هذا الإعتقاد من أكثر الإعتقادات الشائعة وهي لا تنطبق إلا على من تأتيهم الدورة الشهرية كل 28 يومًا بالضبط وهذا لا ينطبق على معظم النساء. يجب عليك متبعة تبويضك أنت بدقة.

ليس من المطلوب منا أن نفعل اي شيء إضافي في علاقتنا الزوجية حتى يحدث الحمل.

بالتأكيد لا يجب أن تمارسي العلاقة الزوجية بكتيب تعليمات، ولكن يجب أن تعلمي أنه يجب أن تحدث العلاقة الزوجية في أيام التويض. كم أن المرطبات المهبلية Lubricants واللعاب قد يقتلا الحيوانات المنوية. أيضًا هناك بعض الأوضاع تساعد –بعض الشيء- في وصول الحيوانات المنوية للرحم بشكل أفضل.

مشاكل الخصوبة نادرة جدًا.

طبقا لمعهد أريزونا لدراسات الخصوبة فإن زوجين من كل 6 أزواج لديهم مشكلة في الخصوبة. مشاكل الخصوبة أمر محرج لا يتم التحدث عنه في مجتمعنا ولهذا لا يدرك الكثيرون أن المشكلة موجودة بالفعل.

لقد حملت في طفلي الأول بسهولة وبالتالي سيصبح حدوث حملي القادم سهلًا أيضًا.

بالتأكيد حملك مرة أولى سيعطيك اطمئنانًا كبيًا ولكن يجب ألا تكوني واثقة 100% وتؤجلي الحمل الثاني كثيرًا على اعتقاد أنك ستحملين فورا متى قررت ذلك، قد يستغرق الأمر شهورًا وربما عدة سنوات وهذا الأمر يعرف بمشاكل الخصوبة في الحمل الثاني.

تخلصي على متاعب الحمل الكثيرة بهذة الطرق البسيطه

 تخلصي على متاعب الحمل الكثيرة بهذة الطرق البسيطه

بالنسبة للغثيان:

تشعر المرأة خلال الشهرين الأولين من الحمل بالغثيان الشديد خصوصاً في الصباح، يمكنك معالجة هذه المشكلة عبر الإنتظار قليلاً في الفراش قبل النهوض، ثم تناولي قطعة من البسكويت أو الكعك عند النهوض، كما لا يجب على الحامل استخدام معجون الأسنان في الصباح الباكر ويفضل الإنتظار الى ما بعد تناول وجبة الإفطار.

 

بالنسبة للدوار:

يحدث الدوار خلال الحمل بسبب انخفاض ضغط الدم، حاولي القيام ببطء من وضعية الإستلقاء وعدم التعرض للحرارة الشديدة، ولا تنسي شرب كميات وافرة من المياه.

بالنسبة للإرهاق:

لا يمكن التخلص من الإرهاق خلال الحمل لكن يمكن تجنبه من خلال الراحة، والبعد عن السهر، وتناول غذاء صحي مليء بالخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.

بالنسبة لحرقة المعدة:

تعاني معظم السيدات من حرقة المعدة خلال الحمل، وللتغلب على هذة المشكلة احرصي على تناول ٦ وجبات متقطعة وتجنبي الأطعمة الحمضية خلال الحمل.

يجب ألا تقارني طفلك بغيره

هناك العديد من الأسباب التي تجعلك لا تتورّطين في مقارنة طفلك بغيره من الأطفال، سواء كانوا من أقاربه أو جيرانه، لأن المقارنة تضرّه ولا تفيده، وتؤثّر على ثقته بنفسه، وتجعله غير قادر على استكمال مراحل نموه بشكل طبيعي.

فيما يلي بعض هذه الأسباب:

1. تؤثر على تقديره لذاته

من أحد أهم الأسباب التي لا يجب أن تقارني طفلك بسواه من أجلها، أن هذه المقارنة تؤثر على تقديره لذاته. أنت نفسك، هل تحبي أن تقارني بغيرك؟ فقد وجد الباحثون أن عدم تقدير الإنسان لنفسه تعود جذوره في الأغلب لمرحلة الطفولة، لذا لا تدع طفلك يشعر أنه أدنى أو أقل من الآخرين، حاولي إمساك العصا من المنتصف، بحيث لا يشعر لا بالغرور ولا هوان الشأن.

2. كل طفل مختلف عن غيره

كل طفل متفرد بذاته، ولا يشبه غيره -مهما بدت السمات الشكلية متقاربة- وله مهاراته ومواهبه وقدراته التي يتمتع بها. وماذا سيحدث إذا كان هناك طفل يحب الموسيقى وطفل آخر لا يحبها؟ خاصة وأن الطفل غير الموسيقي ربما يكون رياضيا، أو يجيد الكتابة، أو يتفوق في الحاسب الآلي. اتركي أطفالك يختبرون قدراتهم، وينحازون لما يحبونه، ويطوّرون مهاراتهم في الاتجاه الذي يحبونه.

3. الاستياء

المقارنة تدفع الطفل للشعور بالاستياء البالغ، وتمنحه تصورًا خاطئا عن نفسه. وتجعله يعتقد أنه أقل من المحيطين به، وربما لن يكون مثلهم يوما ما! لذا تجنب المقارنة، حتى لو من وراء الطفل، أو في غيابه، فقد يصله الكلام مشوهًا، ويتسبب في تعبه نفسيًا.

4. تظل في الذاكرة

قد تتعجّبين لطول ما يحتفظ الأطفال بالذكريات في عقولهم، حتى بعد أن تكوني أنت نفسك قد نسيت الأمر، وبعد سنوات ربما يذكر لك طفلك ما سبق أن قلته له، في مجال المقارنة بينه وبين غيره، وكيف ساءه الأمر، وأثر على مساره وطموحاته. حتى لو لم تكوني تقصدين المعنى الذي وصلهم تمامًا.

5. الصورة الشخصية

مع الوقت، وتكرار المقارنات، سوف يتكوّن لدى الطفل انطباع ما عن نفسه، خاطئ في الغالب، ربما لا ينجح في تغييره أبدًا، حتى عندما يكبر، ومن ثم يبدأ الاستجابة لهذا الانطباع، ويتعامل على أساسه، ما يجعله يرضى بمستوى تعليمي وحياتي أقل مما يمكنه أن يحقق، استجابة لصورته عن نفسه.

6. فروق فردية

فترة الطفولة ليست سباقا لتحقيق أعلى الدرجات، أو الحصول على كل الجوائز. وعادة ما يشعر الآباء بالقلق تجاه أبنائهم الذين لا يسيرون على نفس خطوات أبناء أصدقائهم أو ذويهم. أو يتأخرون عنهم في شيء ما، أو مهارة معينة، لكن الحقيقة أن هناك فروقا فردية، بين الكبار والصغار، تجعل لكل إنسان عالمه الخاص، فليس هناك كتالوج يسير عليه الجميع. احترمي تفرّد طفلك، واتركي له العنان كي يكتمل على مهل.

7. الغرور

لا تقارني طفلك بغيره، سواء إذا كان أقل من غيره أو أفضل، فكما لا ينبغي منحه الشعور أنه أقل من سواه، لا ينبغي منحه الشعور أنه أفضل للغاية ممن سواه، كي لا يصاب بالغرور، أو يحتقر الآخرين. كوني متوازنة في إيصال صوته عن نفسه له. ولا تتهاوني في سبيل منجحه صوة صادقة عن نفسه وقدراته.

بصفة عامة، اتركي طفلك على راحته. قوّي صفاته الحسنة وساعديه على تدعيمها، وحاولي تخليصه من الصفات السلبية، ومساعدته على تخطيها.

كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة

كيفية تنظيم نوم الطفل حديث الولادة

نوم الطفل الرضيع :  تتلمس كل أم بعد الولادة العديد من الطرق لتنظيم نوم الطفل الرضيع، ففي الشهور الأولى بعد الولادة تكون 

الأم مرهقة للغاية، والسبب الأساسي هو عدم انتظام نوم الطفل الرضيع أو يكاد يكون الطفل الرضيع لا ينام، وتلك هي الحقيقة 

لأن معظم الأطفال حديثي الولادة يكونوا في حالة ذهول عند خروجهم للعالم وذلك؛ لأن هذه الدنيا المليئة بالصخب والأضواء شيء 

جديد وغريب بالنسبة لهم. لذا يجب التعامل بمرونة مع نوم الطفل الرضيع وأن تدرك الأم جيداً أن الطفل الرضيع حديث الولادة لا 

يمكنه التفريق بين الليل والنهار وأنه لا يستطيع التحكم في موعد نومه واستيقاظه.

10 نصائح لمساعدة الأم على تنظيم نوم الطفل الرضيع:

- تجنب مداعبة الطفل قبل وقت النوم؛ ومحاولة إجراء روتين للنوم من خلال وضع الطفل الرضيع في سريره الخاص به في   

نفس التوقيت يومياً.

- المثابرة مع الطفل الرضيع، فسيعتاد الطفل في النهاية على التأقلم مع الروتين اليومي للنوم وسيصبح للطفل الرضيع نظام نوم 

منتظم.

- الحرص على تغيير الملابس المبللة للطفل الرضيع قبل النوم؛ لأنها من العوامل التي تساعد الطفل الحصول على الاستغراق 

في نوم هادئ ولتجنب إصابة الطفل بالإإلتهابات

- التأكد من درجة حرارة الغرفة وغلق جميع نوافذ الحجرة، والتأكد من عدم وجود أي تيارات هوائية في غرفة الطفل.

- حمل الطفل الرضيع ووضعه على الكتف بعد الرضاعة، لتسهيل عملية نومه.

- احتضان الطفل قبل النوم فهذا الوضع يجعل الطفل الرضيع ينعم بنوم هادئ.

- محاولة تدليك ظهر الطفل الرضيع برفق قبل النوم فقد يكون لديه بعض نوبات المغص التي تجعله غير قادر على النوم.

- وضع الطفل على جانبه عند النوم مما يساعده على الاستغراق في نوم هادئ.

- تغطية الطفل جيداً؛ فالغطاء مهم لكثير من الأطفال حيث يشعرون بالأمانً، وهذا سيساعد الطفل الرضيع على نوم هادئ.

- تخفيض الإضاءة لكي يصبح الجو هادئاً فيشعر الطفل بالراحة  والاسترخاء عند النوم.

الوضع الأفضل للمرأة الحامل أثناء النوم

تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل للكثير من المشاكل والصعوبات التي تواجهها في حياتها الطبيعية اليومية, وذلك بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرأ على جسمها من الداخل والخارج؛ وإن من أبرز المشاكل التي تسبب لها الأرق والتعب هي مشكلة انعدام النوم المريح الذي تفتقده المرأة الحامل مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوماً بعد يوم.

وكلما كبر حجم الجنين وازداد حجم البطن تضخماً لدى المرأة الحامل كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلب يصعب تحقيقه والوصول إليه, وفي بداية الأمر يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادت عليها, حيث يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر, أما النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم.

كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد منى فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.

ومن المفيد أن تستعين المرأة الحامل مع ازداد حجم البطن بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدها على الشعور بالراحة والاستماع بالنوم, وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.

وعلى الحامل أن تنتبه عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لها الدوار, والأفضل أن تأخذ وقتها في النهوض وذلك بأن تجلس دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادر الفراش.

كيف تعرفي اذا كان طفلك جائعا؟

يجوع الطفل أكثر مما يجوع البالغون. ويحتاج الطفل إلى التغذية كي ينمو وتعمل أجهزة جسمه بكفاءة. ولأن معدة الطفل صغيرة، فإنه يشبع ويجوع بسرعة.

وتحتاج الأمهات لمراقبة طفلهن حينما يبدأ بالجوع، ولأن الطفل الصغير لا يستطيع التعبير عن شعوره بالجوع بكلمات مفهومة، فإنه يبدي شعوره بالجوع من خلال عدة علامات.

وبكاء الطفل إحدى العلامات التي يبديها الطفل لنعلم أنه جائع. ولكن قبل الوصول إلى مرحلة البكاء، يبدي الطفل علامات أقل ضجيجا.



الباحثون في مؤسسة «نيمورس» لطب الأطفال بالولايات المتحدة يعرضون مجموعة من العلامات التي تدل على جوع الطفل.ومنها: 

- بدء الطفل بتحريك رأسه من جهة إلى أخرى، أي ما يشبه بحثه عن شيء ما.
- فتح الطفل فمه، وإبداؤه للسانه رغبة في لعق الطعام.
- بدء الطفل بوضع أحد أصابعه أو يده بالقرب من فمه أو في داخله.
- زم الطفل لشفتيه.
- انقلاب الطفل إلى جهة ثدي أمه إن كان بجوارها.
- تحريك الطفل فمه باتجاه الشيء الذي يلمس خده، وهو ما يعرف بـ«رد فعل البحث».

نصائح ومعلومات ذهبيه للحوامل

فترة الحمل مرحلة زمنيه تعيشها الحامل بحلوها ومرها ، فيها اوقات متعبه ومقلقه للحامل واوقات اخرى تحس فيها بالراحة والطمأنينه ، لذا يجب ان تتفهم الام الحامل بعض المشاكل والمصاعب التى قد تتخلل فترة حملها حتى تستطيع التغلب عليها. وفى هذا الموضوع سوف نستعرض بعض النصائح الذهبية والمعلومات الهامة التى قد تحتاجها كل امرأه حامل اثناء فترة حملها متمنين من الله عز وجل ان يرزقكن ذرية صالحة وحملاً سهلاً من غير اى مشاكل.

* بعض الاعراض التى تنبهك بوجوب مراجعة الطبيب اثناء فترة الحمل:

1- نزول دم او مخاط ممزوج بالدم.

2- عدم الاحساس بحركة الجنين اكثر من اربعه وعشرين ساعه.

3- الام شديده فى المنطقه السفلى من البطن.

4- غثيان وقئ شديد قد يمتد لمرحله متأخره من مراحل الحمل.

5- صداع شديد وزغلله فى العينين.

6- تورم الاطراف وغالبا ما يظهر على القدمين.

7- ارتفاع ملحوظ فى درجة حرارة الجسم.

8- حرقة فى البول وتغير فى لونه.

9- التهابات وحكة فى المهبل.

* بعض الاطعمه التى يجب الحذر من تناولها اثناء فترة الحمل:

* البيض النيئ أو الغير مسلوق جيداً والجبن الطرى.

* لبن الماعز ومشتقاته واللبن غير المبستر لإحتوائه على بكتيريا ممرضه.

* الكيك والبسكويت والشكولاته او الاشياء التى تحتوى على دهون وسكر وملح بكميات كبيره.

* المشروبات الغازية والشاى والقهوة لانها تحتوى على الكافايين.

* وجد حديثا ان الكبده تحتوى على نسبة عالية من فيتامين( أ) المضر بالجنين رغم احتوائها على كميات كبيره من الحديد لذا ينصح بعدم تناولها بكميات كبيره.

* الممارسة الجنسية والحمل: تعتبر الممارسة الجنسية اثناء فترة الحمل امنه عدا فى الحالات التاليه:

1- فى الاشهر الثلاثه الاولى ينصح بعدم الممارسه لما قد يحتمل من اسقاط للجنين.

2- ان كان لديك سابقة اجهاض أو اسقاط او تعرضك لنزيف فى الاشهر الثلاثة الاولى من الحمل.

3- أن كان لديك ارتفاع فى ضغط الدم اثناء الحمل او مرض السكرى.

4- فى حالات انزراع المشيمه فى الجزء الاسفل من الرحم.

5- احتمالية الولادة المبكره او تعرضك لولاده مبكرة سابقه.

6- تأخر نمو الجنين نظراً لعدم كفاءة المشيمة.

وينصح بتحرى الحذر اثناء الالتقاء بعدم الضغط على بطن الحامل بقوة وعدم عمق الايلاج حتى لا تنثقب المشيمه المحيطة بالجنين ، كما يجب اختيار الاوضاع المناسبه لكل فترة من فترات الحمل.

* حمض الفوليك والفيتامينات اثناء الحمل: 

ينصح بضرورة تناول اقراص حمض الفوليك خلال فترة الثلاثة الاشهر الاولى من الحمل كما ينصح تناوله لفترة شهر قبل الحمل للمرأة التى تنوى الحمل وذلك لدوره فى الوقاية من تشوهات الجهاز العصبى والمخ عند الجنين، كما ينصح بتناول اقراص الحديد والكالسيوم من الشهر الرابع الى السابع ، والفيتامينات الشامله من السابع وحتى الشهر الاخير بحيث تتبع ارشادات الطبيب المشرف.

* نبض الجنين: 

يظهر نبض الجنين فى الاسبوع السابع للحمل لذا يفضل ان تكون الزيارة الاولى فى هذا الوقت ، ولا داعى لعمل اشعة قبل ذلك الا فى حالات نزول دم او مغص شديد يستعان بالاشعة المهبلية فقط.

* الادوية والحمل:

ينصح بعدم تناول اى ادوية اثناء فترة الحمل الا تحت اشراف الطبيب المعالج لما قد تسببه من تشوهات للجنين، أما فى الشهر التاسع فاغلب الادويه يمكن استعماله بدون ان تسبب اى ضرر للجنين لأن مرحلة التكوين قد انتهت، ويمكن للحامل للمرة الاولى ان تعمل اشعة اكس العاديه للحوض لمعرفة مقاساته فى الشهر التاسع وينصح الاشراف الطبى فى تناول الادويه او عمل الاشعة.

* غثيان الصباح: 

تجنبى اى شئ يجعلك تشعرين بالغثيان كرائحة الثوم او بعض المقليات او انواع من العطور ومزيلات العرق الخ. وقد يساعد اكل البسكويت السادة او المخبوزات الجافه قبل النهوض من الفراش بعشرين دقيقه فى التقليل من الغثيان.

ولتجنب الغثيان حاولى الا تعتمدى على الثلاث الوجبات الكبيرة بل قسميها الى 5 أو 6 وجبات صغيره على مدار اليوم ، وتجنبى المأكولات الدسمه والحارة والحمضيه والمقليه واشربى بين كل وجبه ووجبه كميه وفيره من الماء.

* الاسنان والحمل:

يفضل تأجيل معالجة الاسنان لما بعد الحمل الا فى حالات الضرورة فتكون المعالجه من الشهر الرابع وحتى السابع بدون عمل اى اشعة كما يجب استخدام تخدير خاص بالحوامل.

* الامساك والحمل:

الامساك من الاعراض الدائمة الملازمة للحمل ويكون بسبب ضغط الرحم على الامعاء اوارتفاع هرمون البروجستورن اوتناول اقراص الحديد.

ويمكن التغلب على الامساك بكثرة تناول الالياف فى الطعام ، الاكثار من شرب السوائل وبخاصة كوب من الماء الدافئ على الريق ، الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجه وبخاصه عصير البرتقال اوثمارالبرقوق والتين.

* السمك والحمل:

ينصح خبراء التغديه بتناول وجبات السمك ثلاث مرات اسبوعيا طوال فترة الحمل وذلك لاحتوائها على مادة اوميجا 3 التى وجد انها تساعد على زيادة ذكاء الطفل وقدرته التعرف على الاشياء مبكراً. كما ان اكل الاسماك تساعد على التخلص من الاكتئاب وتعطى شعوراً بالسعادة كما انها تقوى الذاكرة وتحسن اداء المخ.

* تسمم الحمل: 


تسمم الحمل يصيب الحوامل فى الاشهر الاخيرة من الحمل ويبدأ بتورم فى اليدين والقدمين وظهور زلال فى البول ثم ارتفاع فى الضغط ، وقد يؤدى تسمم الحمل الى عواقب غير محموده على الام والطفل لذا يجب الوقايه منه وذلك بالمتابعه الدائمه مع الطبيب المعالج ، تقليل ملح الطعام فى الاكل ، الامتناع عن تناول الحوارق والمخلالات.

* الالتهابات والحمل: 

لا تؤثر الاتهابات على الجنين داخل الرحم ولكن تؤثر عليه عند مروره لحظة الولاده لذا عليك بعمل مزرعه من المهبل عند حدوث التهابات واستعمال العلاج المناسب قبل الولاده ومرور الوليد.

* حركة الجنين:

يبدأ الاحساس بحركة الجنين فى الشهر الخامس من الحمل بحيث تكون الحركة خفيفه ثم تزداد بحيث تصل الى عشر حركات يوميا وقد تصل الى حركه كل ساعه، واذا مضى اكثر من اربعة وعشرين ساعه دون الاحساس بالحركة فيجب مراجعة الطبيب وعمل تخطيط.

* مدة الحمل: 

المدة الطبيعية للحمل 40 إسبوعا وتعتبر الولادة طبيعية من الاسبوع السابع والثلاثين، ومن الاسبوع 28 وحتى الاسبوع 37 تعتبر ولاده مبكره اما ما قبل الاسبوع 22 فيعتبر اجهاض.

* متى تذهبين للولاده: 
لا تتسرعين بالذهاب للمستشفى فقد يحدث ما يسمى بالطلق الكاذب اما امارات قرب الولاده فكما يلى:

* نزول مياه كثيره لا تتوقف.

* نزول دم احمر كثير.