للنحيفات فقط.............6 كيلو ب 20 يوم

السلام عليكن يا بنات................

ما راح اطول عليكن المفيد و فقط هده الايام خطر على بالي ازيد وزني قليلا ليس زيادة كبيرة لكن القليل فقط فوجدت هدا

العصير في اليوتوب و كل اللي جربوه مندهشين فيه حتى و حدة كسبت 4 كيلو صافية ب 10 ايام ..............تخيلو قبل

قبل النوم

كاسين حليب

كاس جوز ( قرقاع باللهجة الجزائرية)

كاس لوز

3 ملاعق كبيرة عسل

موزة واحدة  و انا اضفت من عندي كاس زبيب لمزيد من السعرات الحرارية

خدي معهم قبل النوم فاتح شهية كي لا تعتمدي عليهم فقط و تنسد شهيتك كليا و تصبحين في الخسارة بدل الزيادة شخصيا

اخدته 4 ايام و زاد وزني 2 كيلوو................ لكي يكون العصير مطحون جيدا ابدئي ب طحن اللوز و الجوز ثم اضيفي

الباقي هدا الخليط مشبع بالسعرات الحرارية بطريقة خيالية